فيتامين سي للأطفال ضروري لصحة الأطفال ونموهم ، تابع القراءة لمعرفة مقدار فيتامين سي الذي يحتاجه طفلك ، وأفضل المصادر وكيفية تجنب الحصول على القليل جدًا أو الكثير من فيتامين سي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وإصلاحها. والعظام والأنسجة ، فهي تساعد لثة طفلك على البقاء بصحة جيدة ويقوي الأوعية ، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يساعد على التئام الجروح والجروح ، ويعزز جهاز المناعة ويبقي العدوى في مكانها ، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية. فيما يلي الفوائد الرئيسية. لـ فيتامين سي للاطفال.
اقرأ أيضا: غرف نوم مودرن 2022 وما هي أهم أفكار الديكور
فوائد افضل فيتامين سي للاطفال
يساعد فيتامين سي في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة ، ويمكنك تزويد طفلك عن طريق الأكل فاتح شهية للاطفال.
يساعد في الحفاظ على صحة لثة طفلك ويقوي الأوعية الدموية لطفلك.
يقلل من الكدمات من السقوط والخدوش.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي على التئام الجروح والجروح ، ويعزز جهاز المناعة ، ويبقي العدوى في مكانها.
يساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية.
اقرا ايضا: احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.
كمية فيتامين C التي يحتاجها طفلي
- من سن 1 إلى 3 سنوات: 15 مجم يومياً
الأعمار من 4 إلى 8:25 مجم يوميًايوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة التي يكون نقصها نادرًا للغاية.
الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل ولا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي.
يحتاج الأطفال المعرضون للتدخين السلبي أيضًا إلى المزيد من فيتامين سي لإصلاح تلف الخلايا من السجائر.
إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فاسأل طبيب طفلك عما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناول طفلك.
لا يتعين على طفلك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم ، ولكن اسأل عنه افضل فيتامينات في الصيدلية لصغيره.
بدلاً من ذلك ، حاول الحصول على المبلغ الموصى به كمتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع.
ما هي أفضل مصادر فيتامين C؟
- تعد الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مصادر
- رائعة لفيتامين سي.
- ربع كوب جوافة: 82.5 مجم
- نصف كوب عصير برتقال: 50 مجم
- ربع كوب فلفل أحمر: 47.5 ملغ
- 1\4 كوب بابايا: 47.5 مجم
- ربع كوب كيوي: 41 مجم
- نصف برتقالة متوسطة الحجم: 30 ملغ
- ربع كوب بروكلي: 30 ملغ
- ثلاث حبات فراولة متوسطة الحجم: 21 مجم
- 1/4 كوب جريب فروت وردي: 23 ملغ
- ربع كوب شمام: 17 مجم
- 1/4 كوب مانجو: 11 مجم
- 1/4 كوب من الطماطم النيئة: 5 ملغ
- ربع كوب سبانخ: 4.5 ملغ
- 1/4 كوب بطاطس مطبوخة بدون قشر: 3 مجم
- ربع كوب موز: 2 مجم
شاهد أيضا: غرف نوم مودرن 2022 وما هي أهم أفكار الديكور
افضل فيتامين سي للاطفال
وبهذه الطريقة حاولنا مساعدتك من خلال موقعنا على الإنترنت لتزويدك ببعض أهم المعلومات حول فيتامين سي للأطفال ، وما هي فوائده والجرعة المطلوبة ، والحصول على فيتامين لطفلك من خلال استخدام كود خصم اي هيرب.
____________________________________________________________________________
المصادر:
فيتامين سي للاطفال وما هي أهم مميزاته لطفلك وما هي الجرعة المناسبة
ظهرت المقالة افضل فيتامين سي للاطفال وما هي أهم مميزاته لطفلك وما هي الجرعة المناسبة أولاً على فنوني.
https://lydtapet.net/?p=278